高血压日常生活中的注意事项

随着现代社会的不断发展高血压病已经成为普遍病症，在老年患者中尤为多见。在日常生活中我们应该如何注意呢

1、保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。遇事要沉着冷静，当有较大精神压力时应设法释放，如向朋友、亲人倾吐，与他们交谈等，以维持稳定的血压。

2、饮食以低盐、低脂肪为原则。少食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄等。肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重。因为肥胖与血压增高有关。多食含钾丰富的食，如蔬菜和水果。每日食盐量不超过6g。因为高钠低钾的摄入与高血压发病有关。

3、戒烟，避免过度饮酒。

4、避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。

对于长期从事注意力高度集中、过度紧张的脑力劳动和对听觉过度刺激的环境中工作的高血压患者，均要放松自己，适当调节工作和休息。

5、选择合适的运动锻炼和放松方法，如散步、太极拳、音乐疗法等。

6、降压药物尽可能口服，逐步降压，以防血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。现有的降压药物种类和品种很多，各种抗高血压药物的药理作用不同，用药要因人而异，应在医生指导下服用。必须坚持长期用约，并了解药物的作用及副作用。当出现副作用时应及时报告医生，调整用量服用降压药物过程中，从坐位起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起殊厥而发生意外。